Làm thế nào để giảm bớt căng thẳng và lo âu với phương pháp phản xạ

Căng thẳng là gì và những dấu hiệu của căng thẳng?

Căng thẳng là phản ứng của cơ thể trước một sự kiện hoặc tình huống gây áp lực cả về thể chất và tinh thần của bạn.  Khi gặp tình trạng căng thẳng, thông thường cơ thể sẽ diễn ra chuỗi phản ứng:

Hóc môn căng thẳng  adrenaline và cortisol bắt đầu tràn lên cơ thể

Sau đó nhịp tim và huyết áp tăng

Tâm trí trở nên cảnh giác

Cảm giác môi trường sống và mọi thứ xung quanh thay đổi

Có sự lo lắng nhất định.

Phản xạ liệu có phù hợp trong chống lại lo lắng và căng thẳng?

Phản xạ là một phương pháp tuyệt vời bởi nó sẽ giúp bạn thư giãn, thúc đẩy tâm trạng của bạn tốt lên ngay lập tức bằng việc tác động tới cơ quan nội tạng.

Phản xạ là một hình thức trị liệu có nguồn gốc từ Trung Quốc cổ đại. Là phương pháp dựa trên nguyên tắc tác động vào các điểm phản xạ trên bàn tay, bàn chân, dạ dày…cũng như các bộ  phận khác nhau trên cơ thể để kích thích não, tuyến yên, tuyến tùng và tuyến thượng thận trong tái tạo một nguồn năng lượng mới, làm giảm đáng kể trạng thái căng thẳng, lo lắng.

Không thể chờ đợi thêm nữa, cùng thực hiện các phương pháp giảm ngay tình trạng căng thẳng và lo âu:

  1. Điểm phản xạ ở cổ tay

Điểm này nằm trên cổ tay của bạn, một chút dưới tay

Từ đế của lòng bàn tay, hãy đo hai lần chiều rộng hình thu nhỏ

Tại thời điểm bạn thấy hai nhánh tĩnh mạch lớn, hãy đặt ngón tay cái

Bạn có thể nắm chặt tay như nắm đấm để làm cho các tĩnh mạch nổi lên

Dùng đầu ngón tay cái ấn điểm phản xạ

Tiếp tục nhấn cho đến khi thấy đau nhẹ

Massage điểm trong khi giữ áp lực

Thực hiện tương tự trên cổ tay đối diện

Lợi ích:  Bạn có thể sử dụng kỹ thuật này mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng. Nó làm dịu và thư giãn cũng như lĐiểm nằm dưới ngón tay cái của bạn, giữa ngón giữa và ngón trỏ

   2.Điểm phản xạ lòng bàn tay, vùng da dưới ngón tay cái

Điểm phản xạ nằm ngay trên khu vực thịt gần ngón tay cái

Dùng ngón tay cái của tay còn lại nhấn vào khu vực trên

Sau đó massage với các động tác cuộn tròn                                        

Lặp lại ít nhất 10 lần và sau đó thực hiện trên tay đối diện

Lợi ích:  Tăng cường năng lượng bằng cách kích thích tuyến thượng thận và giúp bạn thư giãn.

    3. Điểm phản xạ ở móng tay

Kỹ thuật tương đối dễ thực hiện

Sử dụng móng tay của tay này giữ áp lực dưới chân móng tay còn lại trong vòng 30s

Lặp lại thao tác tương tự với tay đối diện

Lợi ích: Giúp kích thích tuyến yên và tuyến nội tiết. Nó giữ cho kích thích tố của bạn hoạt động tốt.

 4. Điểm phản xạ ở chân

        Bạn  cần phải ngồi và chân đất để thực hiện kỹ thuật này

Dùng chân gác lên đầu gối của chân đối diện

Đảm bảo bạn có thể thấy đế của bàn chân

Điểm phản xạ nằm ở giữa lòng bàn chân

Đặt ngón tay cái của bạn ở đáy, ngay tại giữa

 Áp dụng áp lực cho đến khi bạn cảm thấy đau nhẹ

Massage điểm phản xạ trong một khoảng thời gian ngắn

Lặp lại kỹ thuật với bàn chân khác của bạn.

Lợi ích: Giảm căng thẳng về mặt cảm xúc, giúp bạn dễ ngủ hơn.

***Lịch học sắp xếp tùy theo học viên và kết quả được đánh giá dựa vào bài thi cuối khóa của mỗi học viên Chi tiết »