Để trẻ lâu hơn: Hãy chống lão hóa từ năm 20 tuổi!

Bởi vì, theo các nghiên cứu cho thấy trên thực tế khi bước vào tuổi 20, da đã âm thầm xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa, da thô ráp, xỉn màu và sần sùi. Do tác động của ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm, thói quen hút thuốc lá, chế độ ăn uống nghèo nàn, thường xuyên uống thức uống có cồn, ít ngủ…. hay làm việc vất vả.

Khi bước sang tuổi 30 các dấu hiệu lão hóa càng phát triển với tốc độ nhanh, bắt đầu ghi dấu ấn của sự “già nua” rõ rệt trên bề mặt da, bằng những nếp nhăn, nám, sạm, đốm nâu, lỗ chân lông to, chảy xệ… và khi tuổi càng cao thì có nhiều thêm.

Lão hóa da là quy luật tất yếu của tạo hóa, chúng ta không thể nào tránh khỏi được, nhưng nếu biết chăm sóc đúng cách, thì quá trình lão hóa sẽ tiến triển chậm hơn. Vì thế hãy lên kế hoạch chăm sóc da ngăn ngừa lão hóa sớm, ngay cả khi mới bước vào tuổi 20 để trẻ lâu và xinh đẹp.

Dưới đây là những cách chăm sóc và ngăn ngừa lão hóa da ở tuổi 20 cần thực hiện.

Ngủ đủ giấc và ngủ sớm

Ngủ sớm là bí quyết tốt giúp da trẻ lâu

Thức khuya và ngủ không đủ giấc rất có hại cho làn da. Vì từ 23 giờ đến 1 giờ sáng là thời điểm da trong trạng thái phục hồi, tế bào da hoạt động và sản sinh với tốc độ mạnh mẽ nhất trong ngày. Khi thức khuya sẽ làm hoạt động của da bị rối loạn, dẫn đến da bị mất đi độ ẩm cần thiết, khô, sạm và dần mất đi độ đàn hồi. Hơn nữa, thức khuya còn làm da dễ nổi mụn và mắt bị thâm quầng. Do đó, hãy sắp xếp công việc và học tập để đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng/ngày và nên ngủ trước 10 giờ, đây là cách làm đẹp da đơn giản nhất.

Uống nhiều nước, ăn nhiều rau quả

Nước rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể và làn da, thiếu nước cơ thể sẽ mệt mỏi, ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và khiến da bị khô. Tốt nhất, mỗi ngày nên bổ sung đủ 2 – 2.5 lít nước lọc hoặc nước ép trái cây. Nước giúp làm đầy các tế bào nên da bạn sẽ trở nên căng mịn, hồng hào hơn, không còn nếp nhăn và vết sần sùi. Đồng thời, nước còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp ngăn ngừa mụn.

Tránh hút thuốc lá và uống nhiều rượu bia

Để trẻ lâu hơn bạn cần tuyệt đối tránh hút thuốc và uống rượu. Bởi vì, theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên hút thuốc lá làn da sẽ lão hóa sớm hơn 10 năm so với những người bình thường. Trong khói thuốc lá chứa chất phá hủy Vitamin C, thành phần chủ yếu để giữ độ ẩm và độ căng của da, khiến da bị khô, tăng các vết nhăn. Uống rượu, bia nhiều không những gây hại đến các bộ phận nội tạng trong cơ thể, mà còn phá hủy vẻ đẹp của bạn, do rượu khiến da mất nước, xỉn màu và trông thiếu sức sống.

Hạn chế căng thẳng

Sống vui vẻ để cơ thể khỏe mạnh và làn da luôn săn chắc

Stress, căng thẳng và lo âu thường xuyên vừa làm sức khỏe bạn xuống cấp, vừa ảnh hưởng đến tinh thần và thúc đẩy quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Chính vì vậy, nếu muốn luôn khỏe mạnh và trẻ đẹp bạn hãy suy nghĩ tích cực về mọi chuyện, cố gắng giữ tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ.

Sử dụng kem chống nắng

Tia tử ngoại có trong ánh nắng mặt trời là tác nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về lão hóa da như nếp nhăn, khô da, nám, sạm, đốm nâu, lỗ chân lông to… Do khi tiếp xúc trực tiếp với da, ánh nắng khiến da bị mất nước, collagen bị tổn thương dẫn đến da bị nhão và các nếp nhăn trên mặt dễ dàng xuất hiện.

Thế nên, việc bảo vệ da khỏi tác hại của tia tử ngoại để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da là rất cần thiết. Hãy hạn chế ra nắng từ 10 – 16 giờ, nếu đi ra ngoài vào ban ngày thì thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và che chắn cẩn thận bằng mũ, nón, trang phục dày.

Sử dụng kem chống lão hóa loại nhẹ

Ngoài ra, bạn đừng quên mua cho mình một loại kem dưỡng da chống lão hóa ban đêm, loại nhẹ, dành cho độ tuổi 20, có chất lượng đảm bảo của những thương hiệu uy tín. Kem chống lão hóa sẽ tăng sức đề kháng, cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp da đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa sớm nhất như khô da, lỗ chân lông to…. Từ đó, giúp duy trì vẻ tươi trẻ của làn da lâu hơn.

Áp dụng đúng những cách ngăn ngừa lão hóa ở trên đây để làn da luôn khỏe khoắn, căng mịn tự nhiên và căng tràn sức sống bạn nhé.

Chúc bạn thành công!

Theo Thanh niên

***Lịch học sắp xếp tùy theo học viên và kết quả được đánh giá dựa vào bài thi cuối khóa của mỗi học viên Chi tiết »