15 thực phẩm giúp trẻ hóa da hiệu quả

Ai cũng mong muốn sở hữu một làn da căng mịn, tràn đầy sức sống. Vì vậy, lão hóa luôn là kẻ thù số một của làn da. Để duy trì tuổi thanh xuân của mình, nhiều người không ngần ngại đầu tư các loại mỹ phẫm chống lão hóa đắt tiền. Tuy nhiên nếu bạn không có chế độ ăn uống phù hợp thì mỹ phẩm cũng không thể duy trì được nét trẻ trung của làn da. Chúng tôi xin giới thiệu một số loại thực phẩm hữu ích có thể giúp bạn làm điều đó.

1. Cam quýt 

Vitamin C là chất chống oxy hóa hoàn hảo giúp trung hòa các gốc tự do làm hủy hoại các tế bào cơ thế. Sử dụng cam, quýt, ớt ngọt đều đặn giúp tăng tính đàn hồi cho da và xóa mờ các nếp nhăn mới.

2. Quả lê 

Quả lê là chất giữ ẩm tự nhiên, rất thích hợp cho những làn da khô. Ngoài ra, lê chứa nhiều vitamin A, B, C và D rất tốt cho cơ thể bạn.

3. Khoai lang 

Beta – carotene là chất có khả năng cân bằng độ pH của da, chống khô da và kích thích đổi mới tế bào, giúp da trẻ trung và mịn màng hơn. Chất này có nhiều trong khoai lang và sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi kết hợp với những chất béo khỏe mạnh như dầu ô liu hay dầu dừa. 

4. Rau xanh và hoa quả có màu cam

Vitamin A là chất giúp chống oxy hóa. Thiếu chất này da dễ bị viêm nhiễm. Hãy bổ sung vitamin A cho cơ thể bằng cách ăn những loại hoa quả màu xanh và cam như rau chân vịt, cà rốt, cà chua. Beta – carotene còn giúp bạn làm tăng các tế bào trẻ hóa da.

5. Kiwi

Là loại quả rất giàu vitamin C, kích thích sản xuất collagen giữ cho da thật mềm dẻo và tăng khả năng đàn hồi.

6. Bơ

Bơ chứa rất nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe. Một cơ thể đầy sức sống luôn giúp bạn trẻ trung hơn. Hãy bổ sung bơ vào thực đơn hàng ngày của bạn.

7. Dâu tây 

Dâu tây chứa nhiều axit ellagic – một chất giúp chống oxy hóa, bảo vệ các sợi đàn hồi và giữ cho da không bị chùng, chảy xệ.

8. Quả ổi

Ổi chứa rất nhiều vitamin C, rất tốt cho da. Ổi chứa lượng vitamin C cao gấp 4 lần so với các loại quả họ cam quýt. Vitamin C giống như một loại botox tự nhiên giữ cho làn da của bạn luôn căng tràn sức sống.

9. Hạt kê

Hạt kê là chất silicon tự nhiên, sẽ giúp giữ làn da trẻ trung và tăng cường sức đàn hồi. Nhưng không phải ai cũng thích ăn hạt kê, vì vậy, nhiều người không biết được lợi ích tuyệt vời của nó.

10. Dưa cải bắp

Lactic acid được tìm thấy trong dưa cải bắp rất tốt cho cơ thể. Thường xuyên ăn dưa cải bắp giúp bạn cải thiện đáng kể vẻ đẹp của làn da và còn giúp bạn cải thiện một số vấn đề khác về da.

11. Đậu tương

Là thực phẩm giúp giảm nếp nhăn và làm săn chắc da, nhất là phụ nữ ở độ tuổi trên 30. Hãy dùng đậu tương để chế biến nhiều món ăn.

12. Các loại hạt

Các loại hạt chứa rất nhiều vitamin E giúp ngăn chặn gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, nó còn ngăn ngừa, chống lại các tác động có hại của tia cực tím, giúp cảm cân bằng bằng độ ẩm cho bạn làn da trẻ và tươi tắn hơn. Bên cạnh đó, quả hạnh nhân, óc chó còn rất giàu omega 3 axit béo không bão hòa, cung cấp độ ẩm cho da.

13. Hải sản

Hải sản chứa nhiều kẽm rất tốt cho da. Kẽm đóng vai trò chính giúp tại tạo da, tổng hợp collagen. Nếu thiếu kẽm da sẽ lão hóa sớm và nhanh chóng. Ngoài ra, các axit béo còn dùy trì độ ẩm, ngăn chặn tình trạng da mất nước.

14. Ngũ cốc

Ngũ cốc có tính chống oxy hóa mạnh vì có chứa rutin. Nó còn giúp ngăn chặn tình trạng viêm da và các triệu chứng ngoài da khác. Ngoài ra, vitamin E và axit béo còn giúp cải thiện bề mặt da, tạo làn da láng mịn, tươi sáng.

15. Rượu sâm panh

Ít người biết rằng trong rượu sâm panh chứa nhiều chất oxy hóa giúp chống những nếp nhăn trên da.

***Lịch học sắp xếp tùy theo học viên và kết quả được đánh giá dựa vào bài thi cuối khóa của mỗi học viên Chi tiết »